الصدمات النفسية… ليه نحس أحياناً إننا عالقين؟

هل شعرت بيوم أن هناك ثقل خفي يمنعك من التقدم؟

كأنك عالق في لحظة لم تعد موجودة، لكن أثرها ما زال يحكم يومك؟

الصدمات النفسية ليست مجرد ذكريات سيئة أو مواقف نريد نسيانها!

هي جروح خفية، تختبئ في أعماقنا...
لكن أحياناً، هذه الجروح تكون مفتاح لنمو لم نتوقعه!

وش يعني "صدمة نفسية"؟

• مو شرط يكون الحدث كبير... اللي يهم هو أثره عليك
• ممكن تكون حادثة واحدة فجائية، أو مواقف صغيرة تراكمت مع الوقت وتركت أثر عميق

كما قال د. بيتر ليفين:
"الصدمة مو باللي صار لك، بل باللي بقى داخلك بعد اللي صار"

أسباب الصدمة النفسية

1- أحداث مفاجئة

• مثل حوادث، كوارث، أو فقدان شخص قريب - لاسمح الله

2- مواقف طويلة الأمد

• مثل العلاقات السامة أو الإهمال العاطفي

3- صدمات الطفولة

• دراسة (ACE) تقول:
  "التجارب السلبية في الطفولة ممكن تزيد من مشاكلنا النفسية والجسدية كبالغين"

كيف تعرف أنك تعاني من صدمة؟

• شعور دائم بالخوف أو قلق بدون سبب واضح
• مشاكل بالنوم أو تعب وألم جسدي بدون تفسير
• صعوبه في الثقه بالناس… أو تعلق زائد عن الحد
• أفكار سلبيه مستمره، أو هروب للإدمان

وش تسوي الصدمة بعقلك وجسمك؟

العقل:

تصير اللوزة الدماغية (المسؤولة عن الخوف) شغالة زيادة، تخليك دايم في حالة تأهب

الجسم:

كما قال د. بيسيل فان دير كولك في كتابه The Body Keeps the Score:
"الجسم يحمل الصدمة، ويعبر عنها بآلام جسديه أو اضطرابات نفسيه"

طيب… كيف نبدأ التعافي؟

1- اعترف بالألم

• التقبل هو البداية!

2- اطلب المساعدة

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
• العلاج الجسدي (Somatic Therapy)

3- مارس أشياء يوميه تساعدك:

• التأمل
• التنفس العميق
• الحركه (مثل المشي أو التمارين)

4- اصبر على نفسك

• الشفاء ما يجي بيوم وليلة… الرحله تستحق

رسالة ختامية:

الصدمات ليست نهاية الطريق.!
أحياناً تكون فرصة لاكتشاف قوتك والتغيير للأفضل..
لذلك اسمح لنفسك أن تتوقف، تعترف بمشاعرك، وتبدأ الرحله بخطوه بسيطه...
لأنك تستحق السلام ?

وش رأيك؟

• مر عليك موقف حسيت إنه أثر فيك بقوة؟
• كيف تعاملت مع آثاره؟
  شارك قصتك… يمكن تكون بداية إلهام لغيرك ?